Was kann man im Sommer essen, ohne wütend zu werden? Die 10 besten Empfehlungen für feuerhemmende Lebensmittel
Die hohen Temperaturen im Sommer können leicht zu einem starken Brand im Körper führen, der zu Brandsymptomen wie Mundtrockenheit, Verstopfung und Akne führt. Durch eine vernünftige Konditionierung der Ernährung können Sie Feuer wirksam reduzieren und Hitze lindern. Im Folgenden finden Sie die Rangliste und detaillierte Analyse der feuerhemmenden Lebensmittel, die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert wurden.
1. Die Top 10 der feuerhemmenden Lebensmittel werden im Internet heiß diskutiert
| Rangliste | Lebensmittelname | Heißer Diskussionsindex | Hauptfunktionen |
|---|---|---|---|
| 1 | Bittere Melone | 98,5 | Beseitigen Sie Hitze und entgiften/senken Sie den Blutzucker |
| 2 | Mungobohnen | 95,2 | Diurese, Schwellung/Entgiftung |
| 3 | Wintermelone | 92,7 | Diuretisch, lindert Sommerhitze/reduziert Fett |
| 4 | Gurke | 89,3 | Hydratisieren, abkühlen/entgiften |
| 5 | Lotussamen | 86.1 | Den Kopf frei machen und die Nerven beruhigen/die Milz stärken |
| 6 | Birne | 83,6 | Befeuchten Sie die Lunge, lindern Sie Husten und produzieren Sie Körperflüssigkeiten |
| 7 | Wassermelone | 80,9 | Lindert Sommerhitze und Diurese/füllt Wasser auf |
| 8 | Lilie | 78,4 | Befeuchten Sie die Lunge und lindern Sie Husten/beruhigen Sie das Herz |
| 9 | Tremella | 75,8 | Nährt Yin und befeuchtet die Lunge/nährt die Haut |
| 10 | Lotuswurzel | 72.3 | Kühlen Sie das Blut, um Blutungen zu stoppen/die Milz zu stärken |
2. Ausführliche Erläuterung der Wirkung feuerhemmender Lebensmittel
1. Bittere Melone
Bittermelone enthält Bittermelonenglykoside und insulinähnliche Substanzen, die eine deutlich feuerhemmende Wirkung haben. Es wird empfohlen, es kalt oder als Saft zu trinken, wobei die tägliche Einnahme auf 100-150 Gramm begrenzt werden sollte. Beachten Sie, dass Personen mit Milz- und Magenmangel weniger essen sollten.
2. Mungobohnen
Mungobohnen sind reich an Eiweiß und B-Vitaminen und können zur Zubereitung von Mungobohnensuppe und Mungobohnenbrei verwendet werden. Die beste Einnahmezeit ist zwischen 15 und 17 Uhr. Es wird empfohlen, 3 bis 4 Mal pro Woche zu konsumieren. Es ist nicht ratsam, beim Kochen Alkali hinzuzufügen, um eine Zerstörung der Nährstoffe zu vermeiden.
3. Wintermelone
Der Wassergehalt der Wintermelone liegt bei bis zu 96 % und sie enthält nur 12 kcal pro 100 Gramm. Zu den empfohlenen Rezepten gehören Wintermelonen- und Seetangsuppe sowie Wintermelonen- und Gerstenbrei. Gekocht mit der Haut ist die Wirkung besser, aber Menschen mit Niereninsuffizienz müssen ihre Aufnahme kontrollieren.
3. Diätplan zur Brandreduzierung im Sommer
| Zeitraum | Empfohlene Rezepte | Beschreibung der Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Frühstück | Mungobohnenbrei + kalte Gurke | Wasser auffüllen/Darm reinigen |
| Mittagessen | Bittermelonen-Rührei + Wintermelonensuppe | Hitze ableiten, entgiften/diuresen und Schwellungen reduzieren |
| Nachmittagstee | Kandiszuckerbirnen-/Wassermelonensaft | Produziert Körperflüssigkeiten und löscht den Durst sowie kühlendes und auffüllendes Wasser |
| Abendessen | Lotussamen- und Lilienbrei + frittierte Lotuswurzelscheiben | Beruhigt die Nerven und fördert den Schlaf/stärkt Milz und Magen |
4. Ernährungsvorkehrungen im Sommer
1. Achten Sie darauf, täglich mehr als 2000 ml Wasser zu trinken, hauptsächlich warmes Wasser und leichten Tee.
2. Vermeiden Sie scharfes und fettiges Essen während der Hochtemperaturzeit von 11:00 bis 15:00 Uhr
3. Früchte sollten 1 Stunde nach einer Mahlzeit gegessen werden. Vermeiden Sie es, kaltes Obst auf nüchternen Magen zu essen.
4. Die Garmethoden sind hauptsächlich Dämpfen, Kaltdressing und Schmoren, das Braten wird reduziert.
5. Besondere Erinnerung von Experten
Professor Zhang von der China Academy of Chinese Medical Sciences wies darauf hin: „Die Reduzierung von Bränden im Sommer ist von Person zu Person unterschiedlich. Menschen mit einer Yang-Mangel-Konstitution sollten nicht zu viel kalte Nahrung zu sich nehmen.
Die wissenschaftliche Kombination dieser natürlichen feuerhemmenden Inhaltsstoffe kann nicht nur Sommerbeschwerden lindern, sondern auch die Ernährung ergänzen und die körperliche Fitness regulieren. Denken Sie daran, dass eine gesunde Ernährung und ein regelmäßiger Zeitplan Ihnen dabei helfen werden, den heißen Sommer problemlos zu überstehen.
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